2.神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用.

     3..筋疲力尽时:可在口中嚼些花生,杏仁,腰果,胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质,B族维生素,钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇.

      4..眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有人体所必需的维生素A.另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效.

      5.大脑疲劳时:坚果,即花生,瓜子,核桃,松子,楱子等,对健脑,增强记忆力有很好的效果.因坚果内人体必需的脂肪亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为"健脑"食品.

      6.压力过大时:维生素C具有平衡心里压力的作用.当受强大心里压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花，菠菜，芝麻，水果等。

       7。脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶，乳酸，奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可以作萝卜汤。

      8。丢三拉四时：做事丢三拉四，虎头蛇尾，粗心大意时，应补充维生素C和维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素和维生素的食物有辣椒，鱼干，笋干，胡萝卜，牛奶，红枣，田螺，卷心菜等。